Witam, Od poczatku czerwca jestem na diecie choc efektow nie widze...:( zmienilem takze trening na ten dostepny na sfd.pl(ten dla sredniozaawansowanych, dodalem tez pare innych cwiczen) zalaczam aktualne zdjecia ; juz mi sie odechciewa tych cwiczen...najgorsze jest to ze ja sie dwoje i troje zeby zbudowac mase miesniowa a dziewczyna mi mowi ze [...]
[...] mocniej na zajęciach w szkole. Zwłaszcza tych kształtujących czytanie ze zrozumieniem. Trening siłowy to zabawa z obciążeniem. Odpowiedz mi na pytanie: Czy cykl na masę to trening siłowy? Analogicznie przy innych celach: siła, wytrzymałość, gęstość, rzeźba... Zanim coś napiszesz zastanów się dwa razy, bo tylko śmiech na sali wywołujesz. Jedno [...]
[...] powinieneś mieć zadowalające efekty. DM powoduje, że ciężej będziesz trenował, a przez to więcej spożywał. Możesz liczyć na masę, ale pamiętaj, że podstawą jest praca (trening) i budulec (dieta). Natomiast zgadzam się, że DM sam w sobie nie daje efektów, bo i jak może? to tylko 1g substancji i - jak każdy suplement - ma jedynie pobudzić [...]
[...] taki plan skrócony, nie będzie lepszy zwykły? Powiedz mi tylko czy mogę coś dołożyć do tych ćwiczeń na ławeczkę rzymską i naprzemiennie w planach bic i tric? Ile jechać tym treningiem, wiem wiem do puki będą efekty ale to pewnie ok 4mies, no i ost. pytanie czy ten trening będzie dobry przy cyklu kreatynowym, skoro jest na masę to podejrzewam że [...]
[...] bo u mezczyzn wszystko wlazi w bebech. trzeba bylo ulozyc diete na mase i zaczac chodzic z powrotem na silownie. ale teraz to mozna gdybac.brzucha raczej nie zrzucisz teraz jak chcesz dalej robic mase, ale poczekaj na opinie bardziej doswiadczonych forumowiczow. poczytaj posty podwieszone, uloz rozsadna diete, potem trening i zycze powodzenia.
26%bf nie mówi, że jestem szczupła. A moim marzeniem jest ok 20%. Z takim bf wskakiwanie na masę i robienie masy mięśniowej raczej nie jest wskazane ;) To trening zmienię na 5x10-15 powtórzeń. Ale jak naprawić ten metabolizm? Powinno lecieć 0
Witam! Trening nie za ciekawy jak na mase bo z tego co czytam to mase robisz....Pozatym kiedy ostatni raz zmieniales plan treningowy i czy wogole zmieniales..? Pozdrawiam
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
NO troszke jestem wlasnie otloszczony i nie chcialbym tracic czasu na jakies zbedne przygotowania.Trenuje 3 lata ostatnie 5mies na mase i sile.mam 20lat 104kg 177cm wzrostu.Moj ostatni trening to 3x tydzien calosc.progresja (8,8,6,6)
Jakaś kreatynka np z Universal'a i dobry trening wdg. mnie spalacze nie są potrzebne. Sam miałem problem z tłuszczykiem i zmieniłem go na mase poprzez mocny trening i kreatyne : )
cwicze na mase oczywiście oprócz wyciskania na płaskiej sa tez inne cwiczenia(na skosie-3 serie i wyciskanie sztangieliek na skosie-4 serie) ćwicze 3 miesiące i wydaje mi sie że to co wyciskam to troche mało i chciałbym się dowiedzieć ile inni z podobnym stażem wyciskają (może zrobie trening na siłe)
Pora na zmianę treningu (tak sądze). Mogę jechać ciągle na FBW zmieniając tylko ćwiczenia czy mam zmienić na splita ? Wcześniejszy trening jak sądze był ukierunkowany na mase nóg. Pokombinowałem i wyszło mi : FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]
jakie stosować odstępy czasu, między seriami w treningu na masę? wczoraj zacząłem a6w, jest to dobre połączenie ?? 3 dniowy trening i a6w? proszę o odpowiedź
Aktywność fizyczna: -Trening 3 razy na siłowni. Poza tym prowadzę tryb życia siedzący. Odżywianie: -Zjem wszystko co zdrowe :) Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, chce zrzucić sadło i budować kondycję, a następnie zapisać się na MMA. Odżywki: -Chemii nie będę w siebie pakował Dieta: Dotychczas była to dieta typowo na mase :P Trenuje: Trenuje [...]
[...] ostatnie 2 powtórzenia będą wchodziły ciężej, 2 dzień 4-5 takich samych serii, 3 dzień to odpoczynek i opcjonalnie(zależnie ile potrzeba odpoczynku) w 4 lub 5 dzień powtórz trening z 1 dnia Na masę 3 lub 4 dni: Np. 1 dzień 3-4 serie rozpiętek z ciężarami pozwalającymi zrobić 8-10 powtórzeń max, 2 dzień zrób to samo, 3 dzień odpoczynek, 4 dzień [...]
Karwiny? to dzielnica mieszkałem kiedys na Karwinach III A teraz mieszkam o rzut beretem od karwin (jakis niecaly kilometr ) mama studiowała polonistyke no tak, ale dietka na mase nie zaszkodzi - i tak zaraz przejdzie na trening masowy i bedzie si Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-17 23:27:05
15/10/6/2 (serie z malym srednim i duzym odciazeniem) - przypomina to troche trening holistyczny ktory takze przynosi przyrost masy... "15/10/6/2 No bo wtedy pobudzasz w różnych seriach różne włókna :D" - Wnioskuje ze jedna seria z 2 powtorzeniami wystarczy by calkowicie przecwiczyc najsilniejsze wloka, czyli w treningu ukierunkowanym na [...]
1. Zażywasz nitro i nie ma diety? aha... nie mam pytań 2. Trening fatalnie zły 3. Ćwiczeń za dużo 4. Chcesz zrzucić brzuszek a bijesz nitro na mase? ciekawe ; p 5. Błędy ; /
zle zrozumiałes-przeczytaj jeszcze raz uwaznie-pozatym sam piszesz ze cały czas trenowałes na mase!czyli juz 100 razy masz za soba ten "ciezki sierpniowy" trening! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny [...]
nawet w 10tyg nie zrobisz 10kg dieta do zmiany poczytaj w postach podwieszonych dieta na mase jakich produktow uzywa sie w diecie trening do zmiany trening dla poczatkujacych cel masa: poniedzialek Klata+triceps sroda plecy+biceps piatek nogi+barki jesli chcesz zrobie rozpiske ???
Może być taki trening FBW? Która wersja jest lepsza na mase? Wersja A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -wyciskanie w siadzie 5x5 -brzuszki 10x5 Wersja B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
